Viele Menschen fühlen sich am wohlsten, wenn ihr Alltag in vertrauten Bahnen verläuft, denn feste Gewohnheiten geben Halt und Sicherheit. Und doch kann es sich lohnen, einfach mal links statt rechts abzubiegen.
In unserem Magazin-Beitrag finden Sie folgende Inhalte:
Jeden Tag verlässt sie Punkt sieben das Haus, wählt täglich denselben Weg und die gleiche Stadtbahnverbindung, setzt sich, wenn er frei ist, immer auf den gleichen Platz, isst pünktlich um eins zu Mittag und macht um 17 Uhr Feierabend. Jeden Montag geht sie danach ins Fitnessstudio, mittwochs zum Schwimmen, freitags trifft sie sich mit Freunden, am Samstagvormittag bummelt sie über den Markt, und sonntags ist sie mit der Wandergruppe unterwegs. Lauter Routinen, eine nach der anderen, tagaus, tagein und jede Woche immer dasselbe Vorgehen, dieselben Abläufe ... Langweilig? Nicht unbedingt. Feste Gewohnheiten tun vielen Menschen ausgesprochen gut.
Routinen senken den Stresspegel
Wiederkehrende Abläufe bringen Ruhe ins Leben und verringern den Alltagsstress, denn gleichmäßige und vorhersehbare Vorgänge sind geeignet, den Parasympathikus zu aktivieren. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems wird auch als „Ruhenerv“ bezeichnet und unterstützt Erholung und Entspannung. Zugleich entlasten Routinen das Gehirn, weil vertraute Handlungen kaum neue Entscheidungen erfordern und weitgehend automatisch ablaufen.
Routinen sparen aber nicht nur Kraft. Sie geben auch Halt und Struktur und vermitteln besonders in turbulenten Zeiten ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, den Eindruck, eine Situation im Griff zu haben. Besonders hilfreich können feste Routinen für Menschen mit einem ausgeprägten Struktur- und Sicherheitsbedürfnis sein.
Dazu zählen beispielsweise Kinder und ältere Menschen sowie Personen mit Angststörungen, ADHS oder Autismus. Wiederkehrende Abläufe bieten ihnen Orientierung, erleichtern die Verarbeitung von Reizen und helfen, mentale Energie zu sparen.
...
Den kompletten, ausführlichen Beitrag lesen Sie in unserem Magazin natürlich gesund und munter 06/2026
Foto: sistermic.de; edited with firefly from an unknown author
